3 errores que aumentan el miedo a la soledad

Conformarte con una pareja que no te hace feliz, evitar estar solo a toda costa o quejarte si lo estás, terminar una relación y empezar otra inmediatamente sin haber sanado las heridas, tener vergüenza de ir al cine solo,  o simplemente no salir a pasear si no vas acompañado, son señales de que existe cierta resistencia o miedo a la soledad.

Esto es normal en los seres humanos ya que desde que nacemos dependemos de los demás para sobrevivir, y el estar solos activa en nosotros muchas alarmas de peligro.

Pero estas alarmas se sustentan en una serie de creencias falsas que no nos sirven para ser felices y que además activan el miedo a la soledad, viviendo esta situación desde la frustración y la resignación, en vez de vivirla desde la alegría y la libertad.

Por eso te voy a compartir 3 errores o falsas creencias que alimentan el miedo a la soledad para que puedas tomar conciencia y empieces a disfrutar de ese estado en armonía.

miedo ala soledad1-Si estoy solo estoy desprotegido y en peligro.

Desde que nacemos hasta los primeros años de la adolescencia dependemos de los demás para sobrevivir, y no siempre nos educaron para ser independientes y autosuficientes, al contrario, el exceso de protección por parte de nuestros padres, como resultado de su infinito amor, nos hizo creer que no seríamos capaces de continuar solos.

De modo que cuando estamos solos nos sentimos desprotegidos e incapaces, y ahí es entonces cuando aparecen la inseguridad y la falta de confianza en nosotros mismos, las cuales nos llevan a querer evitar la soledad a toda costa.

Pero ésa es una falsa creencia alojada en nuestra mente, y debes saber que mientras creas en ella, así será.

Solución

Busca todos los ejemplos de tu vida donde has sido capaz de salir adelante sin ayuda, y enfócate en esas experiencias porque serán las que te ayuden a eliminar la creencia de que tú solo no puedes o que necesitas a otros para ser feliz.

En tu propia experiencia de vida encontrarás las pruebas que confirmarán todo lo contrario, que eres un ser poderoso y muy capaz.

2-Si estoy solo es porque no soy valioso. 

-Si estoy solo es porque nadie quiere estar conmigo, y si éso es así, es porque no soy valioso, interesante ni importante.

Esa es la trampa mental que nuestra mente inconsciente desarrolla y nos hace creer.

Con esa creencia la soledad nos conecta con lo peor de nuestro ser interior, y nos ayuda a encontrar en nosotros todos los defectos posibles pues necesitamos una explicación que justifique nuestra soledad.miedo ala soledad

-Normal, quien va a querer convivir con una persona tan egoísta, inútil, exigente, estúpido, impotente, cobarde, bla,bla,bla,… como yo. 

Sin duda la autoflagelación se nos da muy bien, pero eso no nos ayuda a avanzar por la vida felizmente ni a obtener lo que deseamos.

Solución

Si te identificas en este punto, te recomiendo que trabajes la autocompasión, es decir, hablarte y tratarte a ti mismo con tanto cariño y comprensión como lo harías con un amigo.

En el próximo artículo veremos el 3º error que es el que conlleva un verdadero peligro si sigues alimentando el miedo a la soledad.

Recuerda compartir este artículo porque no estás solo. Mucha gente te agradecerá que pongas esta información a su alcance. Y por supuesto, tienes mi apoyo para lo que necesites, estoy a un click de ti.

 

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3er paso para sanar mi sombra y que mi vida cambie radicalmente

Por fin llegamos al 3er paso para sanar mi sombra. En los artículos anteriores vimos el paso 1 y 2:

1- Haz por ti lo que crees que no hacen los demás  y te gustaría que hicieran. 

2.Sigue usando el espejo.

Si es la primera vez que visitas este blog o no sabes qué es la sombra, te recomiendo que leas este artículo: ¿Por qué me molesta tanto esa persona? No es él, es tu sombra.

Y ahora paso a contarte el “3er paso para sanar mi sombra” que sin duda es el que lo transforma todo:

3-Entrega AMOR y no juzgues. 

Como cada mañana de lunes a viernes, Juan cogía el metro para ir a trabajar a una de las empresas de calzado más grande de su ciudad.  Durante el trayecto que le llevaba 30 minutos, acostumbraba a leer el periódico, aprovechando el silencio y la tranquilidad que se respira en los vagones a las 6 de la mañana.  No más de 10 personas compartían con Juan ese tranquilo viaje, unos leían, otros revisaban sus móviles, y alguno caía en un sueño ligero al que sucumbían por el monótono sonido y el movimiento del metro.

Después de 5 paradas, el metro se detuvo y subió un hombre de unos 40 años acompañado de sus 5 hijos.

De pronto la paz y la tranquilidad que disfrutaban se acabó drásticamente. Los 5 niños empezaron a correr y a saltar por todo el vagón, gritaban y molestaban a los viajeros sin que su padre les dijera nada.sanar mi sombra

Todos los pasajeros empezaron a incomodarse pero nadie decía nada. Ya nadie podía concentrarse en lo que venían haciendo y los que dormían despertaron repentinamente.

La escena era realmente impactante y nadie daba crédito al comportamiento de aquellos niños. Pero lo peor era ver cómo el padre, que sólo miraba al suelo, permanecía ajeno a la situación sin decirles lo más mínimo a sus hijos.

Aquella situación era intolerable, y Juan que cada vez se sentía más enfadado e indignado por la pasividad de aquel padre, en un momento se atrevió y le dijo:

-“Perdone, ¿no podría controlar un poco a sus hijos?, ¡¡acaso no ve que están molestando a todos los pasajeros!!”.

El padre de los niños, lentamente levantó su mirada del suelo y le contestó:

-“Disculpe, venimos del hospital, su madre que era mi esposa acaba de fallecer. Sinceramente yo no sé que hacer y creo que ellos tampoco”.

Aquellas palabras cambiaron rotundamente las emociones y los pensamientos de Juan, que de repente empezó a sentir compasión por aquella familia incluso sentía vergüenza por haber juzgado a aquel padre tan injustamente.

 

Continuamente estamos jugando lo que está bien y lo que está mal, pero ese es nuestro criterio y se nos olvida que nuestras creencias no son verdades universales.

sanar mi sombraLo preocupante es que esto nos lleva a vivir con la expectativa de que las cosas tienen que ser como a nosotros nos gustaría, y cuando no se da, culpamos al otro, juzgamos su comportamiento y pensamos que lo hace para herirnos.

Eso es lo que estás proyectando hacia el exterior como un reflejo de tu interior, pero dentro de ti existen los mismos juicios, que te hacen sentir culpabilidad por no ser o no hacer lo que crees que es correcto.

Como vimos en el artículo anterior, el paso 2 era seguir usando el espejo, por lo tanto, para sanar tus propios juicios, empieza con el espejo, que es toda esa gente que te rodea diariamente.

Cuando eres capaz de mirar al mundo sin juzgar y sin esperar que los demás  hagan lo que tú deseas, cuando te liberas de eso, también te estarás liberando de tus propios juicios. Es usar el espejo para sanar mi sombra.

En ese momento empiezas a perdonarte por tus errores, te aceptas tal y como eres, y entiendes lo que significa vivir en paz. Ya no hay lucha, ni rencores, ni reproches. Cuando sientes ese estado de paz dentro de ti, la sombra desaparece.

Es importante que sepas que entregar amor no significa ser una persona sumisa, o callarse para no generar discordia; no significa dejar de discutir o no enfadarte; y tampoco significa dejar de defender lo que consideras justo.

Entregar amor significa no juzgar y perdonar. Entender que todos tenemos una razón para hacer lo que hacemos y que todos nos podemos equivocar.

Esta es la mejor forma de sanar mi sombra.

 

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2º paso para sanar tu sombra y que tu vida cambie radicalmente.

Hace dos días te comenté que el primer paso para sanar tu sombra y conseguir que tu vida cambie radicalmente (de raíz) es:

1- Hacer por ti lo que crees que no hacen los demás y te gustaría que hicieran. (pincha aquí si aún no lo has leído)

El 2º paso es:

2.-Sigue usando el espejo.

Estamos tan acostumbrados a hablar del otro, y nos cuesta tanto trabajar en nosotros mismos, que para que el proceso de sanar tu sombra sea más sencillo te diré que sigas haciéndolo. Es decir sigue usando el espejo, sigue enfocado en el otro, pero ahora será para entregarle a los demás lo que tú quieres recibir.  Ya no para reprocharles, ya no más para pedir, ya no más para exigir. Ahora para dar. Porque lo que les des a ellos, será lo que tú vas a recibir.

Y sé que todo esto ya lo habrás escuchado mil veces, pero quiero insistir y dejar muy claro que no es en el sentido que nos explicaron. 

Dicen que lo que das, es lo que recibes, pero no porque lo que recibas sea la consecuencia de lo que das, sino que el proceso es el inverso, es decir,  lo que recibes o lo que ves en los demás es el reflejo de lo que tú estás haciendo contigo misma. Es el ESPEJO.

Imagina que la luna se enfadara con el mar porque tiene una mancha blanca enorme que la deslumbra y le reclamara que limpiara sus aguas o dejara de brillar. Qué ridículo, ¿verdad?sanar tu sombra

Entonces no esperes que los demás cambien y si quieres que te escuchen, escucha tú primero.  Si quieres que te comprendan, empieza por comprenderles tú. Si quieres que te den, empieza por dar tú.

Si aún te quedan dudas trae a tu mente una situación de conflicto que hayas tenido recientemente y hazte estas tres preguntas sencillas:

  1. ¿Qué esperabas de la otra persona?
  2. ¿Se lo estabas entregando tú?
  3. ¿Estás segura completamente?

Mira a tu alrededor, mira tu espejo, y si no te gusta lo que recibes, pregúntate qué estás dando y cámbialo. Esa es la única forma de sanar tu sombra.

Recuerda, la vida NO es como el eco de la montaña: primero gritas y después escuchas el eco. La vida es un espejo, verás afuera lo que tú estás haciendo contigo misma, y lo que también les haces a los demás.

Mañana te compartiré el 3er paso que te ayudará a terminar de liberar y sanar tu sombra y que sin duda para mi, entenderlo e integrarlo, marcó un antes y un después en mis relaciones y en mi vida.

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